Manfaat Minum Kopi Setiap Hari

, oleh , topik Kopi

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh sudah banyak diteliti. Kopi tidak cuma nikmat diminum, tapi juga bisa berdampak positif untuk kesehatan.

Tentunya, kopi yang dimaksud disini adalah kopi murni. Kopi yang tidak dicampur dengan bahan lain seperti gula, krimer, dan sebagainya.

manfaat minum kopi
manfaat minum kopi

Manfaat minum Kopi untuk kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat minum kopi murni. Saya kutip dari beberapa sumber.

1. Tubuh jadi tidak mudah lelah

Kopi dapat membuat tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lelah. Hal ini terjadi karena adanya kandungan kafein dalam kopi (sumber).

Saat diminum, kandungan kafein dalam kopi akan terserap oleh aliran darah dan masuk ke otak kita. Disana, efek kafein bekerja meningkatkan kemampuan memori, reaksi tubuh, konsentrasi, dan juga energi level di tubuh.

2. Meningkatkan kemampuan fisik tubuh

Kafein yang ada dalam kopi bisa memberi sinyal untuk membakar lemak di tubuh kita. Lemak ini nanti menjadi sumber tenaga yang siap digunakan oleh tubuh kita (sumber).

Tidak heran kalau nantinya tubuh terasa lebih bertenaga, lebih segar, dan tidak mudah lelah.

3. Mengandung Nutrisi yang bermanfaat

Dalam secangkir kopi murni, terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Beberapa nutrisi bermanfaat dalam kopi antara lain:

  • Magnesium dan Niacin (vitamin B3).
  • Riboflavin (vitamin B2).
  • Mangan dan Potassium.
  • Pantothenic acid (vitamin B3).

Jumlahnya nutrisi di atas dalam setiap cangkir kopi memang sedikit. Tapi, seringkali kita minum lebih dari 1 cangkir kopi sehari. Tentunya, angka total nutrisinya akan bertambah juga (sumber).

Meski demikian, bukan berarti semakin banyak minum kopi akan semakin baik.

4. Mengurangi resiko Diabetes tipe 2

Berdasarkan banyak studi, peminum kopi murni cenderung memiliki resiko lebih kecil terkena Diabetes tipe 2 (sumber).

Diabetes tipe 2 termasuk penyakit yang banyak di derita orang di seluruh dunia. Selain itu, penyakit Diabetes tidak bisa disembuhkan, hanya bisa dikendalikan.

Tentunya, manfaat kopi yang satu ini akan berguna banget untuk kita.

5. Membantu membakar Lemak dalam tubuh

Kafein dapat membantu membakar lemak dalam tubuh lebih efisien (sumber). Itu sebabnya, kafein banyak digunakan dalam berbagai produk suplemen pembakar lemak komersial.

Kopi mengandung kafein juga. Jadi secara tidak langsung, dapat membantu membakar lemak tubuh juga jika dibarengi dengan aktifitas fisik (olahraga) yang cukup.

6. Dapat menjaga kondisi Liver

Banyak penyakit yang bisa mempengaruhi kinerja liver atau hati di tubuh kita. Beberapa di antaranya bisa menyebabkan Sirosis.

Nah menariknya, meminum kopi murni ternyata mampu mengurangi resiko sirosis juga (sumber).

7. Mengandung Antioksidan tinggi

Kopi mengandung banyak jenis antioksidan yang berguna untuk tubuh, di antaranya polyphenols dan hydrocinnamic acids (sumber).

Setiap hari tubuh kita terpapar radikal bebas yang bisa merusak protein dan DNA tubuh. Nah, antioksidan berperan penting dalam menangkal efek dari radikal bebas.

8. Mengurangi Stress dan Depresi

Kandungan dalam kopi mampu mengurangi efek depresi dan stress dalam tubuh kita (sumber). Ini tentunya berguna sekali, karena setiap hari kita bergelut dengan berbagai penyebab stress dan depresi.

Sedikit banyaknya ntar, bisa membantu kita jadi lebih bahagia ntar.

9. Kesehatan Kulit dan Kecantikan

Selain diminum, bubuk kopi juga bisa dimanfaatkan untuk perawatan kulit dan kecantikan. Anda bisa gunakan bubuk kopi untuk berbagai hal berikut:

  • membantu mengangkat sel mati di kulit.
  • membantu mengatasi jerawat.
  • mengurangi mata panda atau lingkaran hitam di mata.
  • bahan untuk masker wajah.

dan lain sebagainya.

Hal-hal di atas hanya sebagian saja dari manfaat kopi. Meski demikian, ada hal yang perlu kita ingat. Sama seperti hal lainnya, jika berlebihan akan bisa berdampak negatif ke tubuh.

Apakah aman minum Kopi setiap hari?

Kopi murni aman diminum setiap hari, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pada sebagian besar orang, meminum satu sampai tiga cangkir kopi murni dalam sehari tidak memberikan efek negatif.

Apa ada efek samping minum Kopi?

Efek samping minum kopi antara lain sulit tidur, jantung berdebar kencang, cemas, perut dan pencernaan tidak enak, sering buang air kecil, dan beberapa hal lainnya.

Hal ini biasanya terjadi jika ternyata tubuh anda tidak bisa memproses kafein dalam kopi secara efektif. Jika anda mengalami hal di atas setelah minum kopi, ada baiknya tidak meminumnya secara rutin ataupun berlebihan.

Penyakit apa saja yang tidak boleh minum kopi?

Orang yang memiliki kondisi dibawah ini tidak disarankan untuk minum kopi, karena bisa memberikan efek negatif.

  • punya penyakit jantung bawaan.
  • punya penyakit lambung (maag ataupun GERD).
  • penderita insomnia (sulit tidur).
  • sedang diare atau gangguan pencernaan.
  • sedang hamil dan menyusui.
  • orang yang mudah cemas.

Apakah sehat minum kopi di pagi hari?

Minum kopi murni di pagi hari dapat mengurangi efek stress dalam tubuh, dan membantu menjaga mood anda lebih baik.

Disarankan untuk sarapan terlebih dulu, untuk menghindari efek negatif kopi pada lambung anda yang masih kosong.

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Jika dilihat dari segi kesehatan, kopi idealnya diminum setelah level hormon kortisol dalam tubuh menurun.

Tergantung dari kebiasaan bangun tidur anda, hormon kortisol dalam tubuh ada pada puncaknya sekitar 30-45 menit dari bangun tidur. Setelahnya, akan menurun secara perlahan.

Hormon kortisol ini berguna untuk meningkatkan fokus, konsentrasi, juga metabolisme tubuh. Jadi, dari segi medis disarankan untuk minum kopi di atas jam 8-9 pagi. Jika anda sulit tidur setelah minum kopi, hindari minum di sore-malam hari.

Kalau anda baru mau coba, silahkan baca aja artikel cara menikmati kopi, khusus untuk pemula.

Apakah minum kopi bisa bikin gemuk?

Meminum kopi murni tidak membuat anda gemuk. Sebaliknya, bisa membantu metabolisme tubuh lebih aktif dan membakar lemak.

Tapi, jika kopi yang anda minum mengandung banyak gula, susu, ataupun pemanis tambahan lainnya, bisa menyebabkan tubuh gemuk. Ini karena kandungan gula dalam kopi tersebut, bukan karena kandungan dari kopi itu sendiri.

Berapa lama efek minum kopi?

Efek minum kopi bisa bertahan antara 3 sampai 5 jam dalam tubuh, setelah kandungan kafein masuk ke peredaran darah (sumber).

Kopi jantan atau Lanang itu apa?

Kopi jantan atau kopi lanang adalah kopi dengan biji tunggal yang terbentuk karena penyerbukan yang tidak sempurna, sehingga hanya satu bibit dalam buah kopi yang berkembang.

Kopi jantan atau kopi lanang dikenal juga dengan istilah Peaberry Coffee. Kopi lanang memiliki mitos bisa menambah vitalitas pria, meskipun belum terbukti demikian secara medis.

Apakah kopi mempengaruhi ereksi?

Kafein dalam kopi bisa membuat pembuluh darah lebih relaks, termasuk pada organ vital pria. Ini dipercaya bisa membuat lebih mudah ereksi.

Meski demikian, tidak berarti pasti bisa mencegah disfungsi ereksi. Banyak faktor lain yang terlibat.